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Ein schnelles und einfaches Rezept von easyCookin
mediterraner Tomaten-Aufstrich

Kurzbeschreibung des Rezepts
Startbild Tomaten_Aufstrich.jpg Summary

Schwierigkeitsgrad, Zeit, Utensilien
Benötigte Utensilien
Koch-Level: Kochhut 1.jpg
Portionen:
1
   
 

Arbeitsschritte des Rezepts
  5.0
(13)
Nährwerte
Nährwerte
pro Portion
Nährwert-Fakten
Menge:
183 
g  
 
Kalorien:
589 
kCal  
Kohlenhydrate:
5 
g
Fett:
50 
g
Eiweiss:
20 
g
%-Werte bezogen auf Tagesbedarf
 

Zucker:
 5 
g
gesättigtes Fett:
 4 
g
 
 
 
 
80
80 g
g
Sonnenblumenkerne
  
Die Sonnenblumenkerne im Mixer zerkleinern,
80
80 g
g
Tomaten, getrocknet, in Öl eingelegt
  
die getrockneten Tomaten in Stücke schneiden und
1
1 EL
EL
Tomatenmark
  
mit dem Tomatenmark,
1
1 EL
EL
Olivenöl
  
dem Olivenöl,
1
1 
Knoblauchzehe
  
der kleingehackten Knoblauchzehe,
1/4
1/4 
Zwiebel, gewürfelt
  
der gewürfelten Zwiebel,
 
Salz, Pfeffer, Basilikum, Oregano, Rosmarin
  
den Gewürzen (getrocknete) und
1
1 EL
EL
Wasser
  
dem Wasser hinzufügen und alles fein mixen.
 
 
(ergibt etwa 250 ml Aufstrich und ist gekühlt 5 Tage haltbar)

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